Existem muitos fatores diferentes na avaliação da razão para o aparecimento da osteoartrite do joelho, no entanto, está provado que um dos fatores mais comuns é a falta de atividade física ao longo das nossas vidas. Neste caso, o estilo de vida sedentário inclui todas as atividades que uma pessoa realiza sentada ou deitada. A OMS (Organização Mundial de Saúde) identifica-a como um dos grandes problemas globais de saúde pública de hoje.
De facto, pelo menos 60% da população mundial não realiza a atividade física necessária para ter uma boa saúde.
De acordo com a OMS, os parâmetros que definem que você tem um estilo de vida sedentário são:
- Menos de 30 minutos por dia de atividade física.
- Menos de 3 dias por semana.
- Não exceda 2000 calorias por dia.
Osteoartrite do joelho e as suas causas
Na maioria das pessoas, a osteoartrite aparece a partir dos 50 ou 60 anos, devido ao desgaste na cartilagem e articulações.
“As causas mais comuns da osteoartrite estão interrelacionadas, podemos dizer que se alimentam, formando um círculo:
A vida sedentária e os esportes pobres muitas vezes levam ao excesso de peso, falta de tom muscular e perda de elasticidade. Se adicionarmos a estes três sintomas a degeneração da cartilagem à medida que envelhecemos e, no caso das mulheres, a redução do estrogénio e do colagénio durante a menopausa, no final da cadeia geralmente descobrimos que a osteoartrite afetou alguma articulação: o joelho, as mãos, a anca ou a coluna vertebral, geralmente.
Por outro lado, os alimentos são essenciais para prevenir a osteoartrite. Uma dieta rica em alimentos ácidos – alimentos processados, como farinha ou açúcar branco, por exemplo – faz com que o nosso corpo aumente o consumo de minerais alcalinos. Se o nosso pH acidifica, os tecidos que compõem o nosso corpo ficam inflamados.
Como prevenir a osteoartrite do joelho
Então, o que posso fazer para evitar lesões no joelho? Aqui estão alguns truques que podem ajudá-lo.
Para evitar problemas no joelho como perder tom, força e encurtamento muscular nesta articulação, temos de trabalhar em volume, força e flexibilidade com atividade física quase diária. Deste modo, somos a favor de que a articulação responda melhor aos esforços e às tensões, e contribuiremos para que as várias estruturas comuns sofram menos.
Portanto, como conclusão, podemos dizer que, para evitar estas lesões que podem levar à osteoartrite do joelho , seria necessário:
- Não coe as articulações nem transporte objetos pesados.
- Coma uma dieta saudável e equilibrada.
- Realizar exercício físico regularmente para evitar a obesidade.
- Evite levar uma vida sedentária.
Todos estes pontos terão de ser avaliados por um profissional de saúde que será aquele que tomará a decisão final de qual condroprotector para o joelho será o melhor para cada paciente.
Como está a osteoartrite do joelho relacionada com um estilo de vida sedentário?
As consequências de um estilo de vida sedentário estão diretamente relacionadas com o risco de sofrer de certas doenças.
Os problemas de saúde são variados e afetam qualquer um. Além disso, todos estão relacionados com a falta de atividade física e uma dieta variada. É por isso que é tão importante combater as consequências de um estilo de vida sedentário com hábitos saudáveis para prevenir a osteoartrite do joelho.
O facto de não exercer o corpo, a musculatura e os ossos conduz a uma série de riscos tais como:
- Aumento da dor nas articulações e contraturas. Devido à falta de atividade física temos tendência a perder massa muscular e perda de força, o que significa que as nossas articulações enfraquecem e estão mais expostas.
- Doenças associadas a um estilo de vida sedentário. Ao não exercer e favorecer o excesso de peso, o risco de sofrer de certas doenças é aumentado, como a osteoartrite do joelho, uma doença em que nos concentraremos neste artigo.
https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/falta-ejercicio-sedentarismo.html
https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-cuales-son-problemas-sedentarismo-pacientes-patologias-reumaticas-20201007113410.html
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